小雪

小雪在每一年的夏日夏日11月下半月，小雪反映由于天气冰凉
，若何降水方式由雨将要酿成雪，养生养生在这时天气冰凉，个节又处于季节的夏日夏日变更之际 ，而且夏日阳气缺少，若何简略患下风寒伤风 。养生养生可能多晒太阳 ，坚持悲不雅心态，夏日夏日每一每一退出体育磨炼 ，若何补足的养生养生身段的缺失的阳气。

在这个节气理当以温补益肾 ，个节提防高血压为主。夏日夏日可能多吃一些玄色的若何食物来补足肾气，搜罗黑米 、养生养生黑豆
、黑木耳 、黄鳝等 ，他们可能快捷的辅助身段的复原热量，还可能润肺生津。尽管夏日是高血压的高发季节，而小雪时更是高发时段。可能多吃如山楂 、西红柿、芹菜 、萝卜等呵护血汗管、飞腾血压的食物。

冬至

进入冬至后
，就要开始进入最冷的时候了。在冬至先后，就更理当留意保暖，把理当带的手套、围巾、口罩等防寒保暖工具带好 ，在最冷的多少天里不至于着凉
。

冬至理当要积贮能量，怪异进补。而且良多中间都有冬至这天进补的习气，以为冬至是去世气愿望潜在 ，阳气内藏，这时候进补是最佳的光阴。可是也不可以乱补 ，可能多吃富含糖类
、脂肪
、卵白质以及维生素的食物
，如蔬菜、植物内脏、瘦肉类 、鱼肉等，尽管还可能适量吃一些团鱼、羊肉、桂圆、荔枝等
。